Akşamları az yemek için ne yapmalı? Bu atıştırmalıkla protein ve karbonhidrat dengenizi koruyacaksınız ve meyve ve süt veya yoğurt ve ekmek çubuklarıyla birlikte bir parça peynir gece atıştırma hissini azaltmaya yardımcı olacaktır. Gün içinde protein yemeyi unutmazsanız açlık hissinizi de dengeleyebilirsiniz. Yemeği az yemek için ne yapmalıyım? Yavaş yemeyi alışkanlık haline getirmek için öneriler… Masada çok uzun süre oturmayın. … Her lokmaya çatal, bıçak veya kaşıkla başlayın ve bir sonraki lokmada tekrar alın. Uzun süre çiğnenmesi gereken lif oranı yüksek yiyecekleri seçin. •3 Eylül 2018 Akşam yemeğini atlarsam ne olur? Akşam yemeğini atladığımızda, vücudumuzdaki insülin seviyeleri düşük olduğundan uyku düzenimiz…
Yorum Bırak