En sağlıklı uyku pozisyonu nedir? En sağlıklı uyku pozisyonu, omurgamızın baştan kalçaya kadar düz olduğu pozisyondur. Kişisel sağlık durumunuza bağlı olsa da, sırt üstü ve yan yatmanın, yüz üstü yatmaktan daha sağlıklı olduğu bilinmektedir. Neden sırt üstü yatılmaz? Sırt üstü yatmak daha fazla rahatlama sağlar. Yer çekiminin etkisiyle dil ve dil kökü geriye doğru hareket eder. Önerilen sağlıklı uyku pozisyonu yan yatmaktır. Yan yattığınızda yer çekimi dilin yana doğru kaymasına neden olur, böylece geriye doğru hareket edip hava yollarını tıkamaz. En sağlıklı nasıl uyunur? Akşamları hafif yemekler tercih edin ve uyku ile yemek arasında en az 4 saat bırakın. Yatak…
Yorum Bırak